القران الكريم
Loading...
المواضيع المميزة
المواضيع الجديدة
المنتدى الاسلامى العام

الإهداءات

العودة   منتدى حور عين > أقسام صحية وطبية > صحة المرأة > حوريتنا الحامل
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 23-11-2017, 01:57 PM
الصورة الرمزية أحلي نوجه
أحلي نوجه أحلي نوجه غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 29,784
معدل تقييم المستوى: 32
أحلي نوجه will become famous soon enough
وسام النشاط والتميز فى قسم العناية بالشعروسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام النشاط و التميز فى قسم الموبايلاتوسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام الابداع في اختيار عناوين المواضيعوسام العضوة المتميزةوسام عروسة حور عينوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام العضوة المثاليةوسام نجمة حورعينوسام النشاط والتميز فى قسم البشرةوسام النشاط والتميز فى أقسام صحية و طبيةوسام النشاط والتميزوسام التفاعلوسام جوهرة حور عينوسام لؤلؤة حور عينوسام سندريلا حور عينوسام أنشط عضوةوسام اليكسا تول باروسام المهارةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام أميرة حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الحورية المتألقةوسام ملكة الاناقةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبة
7or3en كم من الوقت تستمر انقباضات الولادة ... أحلي نوجه

انا : أحلي نوجه


الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه
كم من الوقت تستمر انقباضات الولادة ؟
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه

ربما كان السؤال الأكثر شيوعاً من النساء الحوامل هو متى تبدأ تقلصات الولادة ويمكننى الشعور بها وكذلك متى تنتهى ؟ اكتسبت تقلصات الولادة انتشاراً واسعاً بين الأمهات الحوامل ، وكل منهن تخشى أن تتعرض لنوع شديد غير محتمل منها خلال فترة الولادة خاصة الطبيعية منها ، أو التفكير فى الحصول على مسكنات قوية لها ، هذا الألم والقصص المرعبة التى تدفع النساء إلى الشعور بالخوف والتوتر قبل عملية الولادة ، وقد خُلق جسمك سيدتى للتعامل مع تلك المشاعر والأحاسيس ويجب أن تمنحى نفسك الثقة للتعامل مع تلك التجربة بإيجابية .
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه
وتبدأ التقلصات أثناء المرحلة الأولى من الولادة ، حيث يعمل الرحم على دفع الطفل إلى الأسفل تجاه المهبل ؛ تلك الانقباضات الرقيقة التى تساعد على تمدد عنق الرحم وفتحه مما يتيح للطفل النزول برأسه إلى أسفل ، ولا تبدأ عملية الولادة سوى بعد فتح عنق الرحم إلى حوالى 4 سم عقب التمدد ، وذلك كما شرح الطبيب فريدمان في عام 1954. وأظهرت الدراسات أن الانقباضات تتسارع لدى حوالى 500 إمرأة عقب اتساع عنق الرحم أربعة سنتيمترات ، بينما وجدت دراسة كبيرة شملت 62.000 إمرأة أن اتساع عنق الرحم يتسارع وتزداد الانقباضات عقب عنق الرحم 6 سنتيمترات ، بل وكان التمدد من 4 إلى 6 سنتيمترات أبطأ بكثير مما سبق وصفها في دراسة فريدمان .
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه
وعادة ما تستمر التقلصات حوالي 30 إلى 90 ثانية ويمكن أن تكون غير منتظمة عندما تبدأ ، ولكنها تصبح أكثر انتظاماً مع مرور الوقت وعادة ما تكون متباعدة حيث يتراوح الفرق بينها حوالى 30 دقيقة ثم تصبح فى نهاية المطاف الفرق بينها خمس دقائق ، وتختلف هذه المرحلة من الولادة وتستغرق فى المتوسط من 6 إلى 12 ساعة منذ بداية الشعور بألم المخاض ، حيث تكون تلك التقلصات خفيفة مثل الوخز حتى يبدأ الرحم فى الاشتداد ، ومعظم النساء على علم بهذه الانقباضات فهى شبيهه بآلام الدورة الشهرية ، وعادة ما ينصح الجميع بتقليل المجهود قبل الولادة بوقت فياسى حتى تأتى تلك التقلصات بشكل أقل ألماً . انها فكرة جيدة لمحاولة إيجاد توازن بين النشاط العادى والراحة مع تجنب المشى المفرط وصعود ونزول الدرج بشكل مكثف ، هذا المستوى من النشاط يمكن أن يؤدى إلى الإرهاق الشديد فى وقت لاحق أثناء عملية الولادة ، كذلك يمكنكِ شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الخفيفة إذا شعرتِ بالجوع ، كذلك فتناولكِ للوجبات الخفيفة والعالية فى الطاقة من شأنها أن تحافظ على مستوى السكر فى الدم متوازناً . وقد توقظكِ سيدتى تلك التقلصات ليلاً لذا يمكنك استعادة استرخاءك والعودة للنوم مجدداً عقب حماماً دافئاً أو التدفئة بشكل جيد ، كذلك فعند الشعور بهذه التقلصات بمكنكِ إلهاء نفسك بمشاهدة فيلماً أو الاستماع للموسيقى والاسترخاء أو التدليك . كذلك فمن الأمور المهمة أيضاً فى تلك الفترة هو الحفاظ على مستوى الادرينالين فى الجسم فى تلك المرحلة . بالانتقال نحو نهاية المرحلة الأولى من الولادة هناك فترة معروفة باسم المرحلة الانتقالية وتحدث هذه المرحلة عند اكتمال اتساع عنق الرحم ، ويكون الفارق بين التقلصات دقيقة واحدة فقط و يمكن أن تكون حوالي 90 إلى 120 ثانية طويلة. وقد تستغرق دقائق قليلة في كثير من الأحيان أقل من ساعة ، ويوصف بأنه أصعب جزء من الولادة . ولكن الخبر السار هنا هو أنها أقصر مرحلة فى عملية الولادة. وخلال تلك المرحلة قد تشعرين أنكِ بحاجة إلى الدفع مع كل إنقباضة ، والانتقال هو مرحلة من الاضطرابات والتغييرات التي تحدث في جسمك عاطفيا يمكن أن يكون صعبا وجسديا تدفع تلك المرحلة الأم للشك أنها قد لا تنتهى أبداً ولكن مع الاستمرار سوف يتحرر الجنين وتشعرين أنكِ أفضل وتنخفض عدد الانقباضات والتقلصات حتى تختفى تماماً عقب ولادة الطفل بفترة قصيرة جداً
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه
وننصحكِ سيدتى بالاستلقاء فى وضع مستقيم حتى يكون جسمكِ مفروداً ومستقيماً مثل اليدين والركبتين ، مع التنفس بشكل منتظم فكل هذا يخفف من شعورك بالتقلصات والانقباضات التى تحدث خلال عملية الولادة ، ويجب عليكِ الدفع عند الحاجة فقط ، وفهم طبيعة تطور عملية الولادة يساعد كثيراً فى معرفة مايمكن توقعه ، لضمان تجربة ولادة إيجابية وتعزيزها .
الوقت تستمر انقباضات الولادة أحلي نوجه




;l lk hg,rj jsjlv hkrfhqhj hg,gh]m >>> Hpgd k,[i

__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه


التعديل الأخير تم بواسطة بناتي هما حياتي ; 29-11-2017 الساعة 01:53 AM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 23-11-2017, 03:49 PM
الصورة الرمزية soso sanae
soso sanae soso sanae غير متواجد حالياً
اللهم باركلي في أولادي
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=15337880532331.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 12,294
معدل تقييم المستوى: 15
soso sanae will become famous soon enough
وسام فانوس حور عينوسام المشاركة المتميزة لأقسام المنوعات و الترفيهوسام الدورات الاسلاميةوسام اميرات اليوتيوبوسام رمضانيات حوروسام وردة حور عينوسام النشاط و التميز فى أقسام الحلوياتوسام سندريلا حور عينوسام ملكة الفواكةوسام ملكة الخضرواتوسام العضوة البرونزيةوسام العضوة الذهبيةوسام الادارية المتميزةوسام السوبر ستاروسام الحورية الفضيةوسام العضوة المتميزةوسام مطبخ حور عينوسام اسلاميات حور عينوسام الحورية المغربية المتميزةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2017وسام الادارية النشيطةوسام شيف حور عينوسام النشاط والتميزوسام أميرة حور عينوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط التميز فى أقسام المطبخوسام الحورية المتألقةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام النشاط والتميز فى حملات المطبخوسام أوفياء المنتدىوسام العضوة الفضيةوسام نجمة حور 2016وسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام المشاركة المتميزةوسام النشاط الاداري المتميزوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : soso sanae


جزاك الله خيرا حبيبتي
وربنا يسهل الولادة على كل حامل يا رب
ممتااااااااااز
__________________
*وَقُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلاَّ مَأ كَتَبَ اللَّهُ لَنَا,
هُوَ مَوْلاَنَا وَعَلَى اللَّه فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ.*


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من مواضيع soso sanae

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 24-11-2017, 02:51 AM
الصورة الرمزية ساجده حتى الممات
ساجده حتى الممات ساجده حتى الممات غير متواجد حالياً
مديرة المنتدى
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147215092093181.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 22,537
معدل تقييم المستوى: 10
ساجده حتى الممات تم تعطيل التقييم
وسام فانوس حور عينوسام رمضانيات حوروسام الدورات الاسلاميةوسام وردة حور عينوسام جوهرة حور عينوسام السوبر ستاروسام العضوة المتميزةوسام العضوة المبتكرةوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام الادارية النشيطةوسام لؤلؤة حور عينوسام الإبداعوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام سندريلا حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام النشاط والتميزوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام النشاط والتميز فى قسم الدردشةوسام أميرة حور عينوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام التفاعلوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام الحورية المتألقةوسام المشاركة المتميزةوسام دعم حور عينوسام النشاط الاداري المتميزوسام الحورية اللهلوبةوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : ساجده حتى الممات


جميل جدا حبيبتي
جزاك الله خيرا
واحلى ممتاااااااااااااااز
__________________

من مواضيع ساجده حتى الممات

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 24-11-2017, 02:30 PM
الصورة الرمزية أحلي نوجه
أحلي نوجه أحلي نوجه غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 29,784
معدل تقييم المستوى: 32
أحلي نوجه will become famous soon enough
وسام النشاط والتميز فى قسم العناية بالشعروسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام النشاط و التميز فى قسم الموبايلاتوسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام الابداع في اختيار عناوين المواضيعوسام العضوة المتميزةوسام عروسة حور عينوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام العضوة المثاليةوسام نجمة حورعينوسام النشاط والتميز فى قسم البشرةوسام النشاط والتميز فى أقسام صحية و طبيةوسام النشاط والتميزوسام التفاعلوسام جوهرة حور عينوسام لؤلؤة حور عينوسام سندريلا حور عينوسام أنشط عضوةوسام اليكسا تول باروسام المهارةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام أميرة حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الحورية المتألقةوسام ملكة الاناقةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبة
افتراضي

انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soso sanae مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا حبيبتي
وربنا يسهل الولادة على كل حامل يا رب
ممتااااااااااز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساجده حتى الممات مشاهدة المشاركة
جميل جدا حبيبتي
جزاك الله خيرا
واحلى ممتاااااااااااااااز
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 29-11-2017, 01:54 AM
الصورة الرمزية بناتي هما حياتي
بناتي هما حياتي بناتي هما حياتي غير متواجد حالياً
ربي احفظ لي بناتي
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036883845993.gif
 
تاريخ التسجيل: Apr 2017
المشاركات: 349
معدل تقييم المستوى: 2
بناتي هما حياتي is on a distinguished road
وسام اليكسا تول باروسام الفائزة بالكأس الفضىوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام المشاركة المتميزةوسام النشاط الاداري المتميزوسام المشاركة المتميزة للاقسام الاسلامية
افتراضي

انا : بناتي هما حياتي


موضوع ممتاز حبيبتي الف شكر
__________________

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

من مواضيع بناتي هما حياتي

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 29-11-2017, 01:54 AM
الصورة الرمزية بناتي هما حياتي
بناتي هما حياتي بناتي هما حياتي غير متواجد حالياً
ربي احفظ لي بناتي
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036883845993.gif
 
تاريخ التسجيل: Apr 2017
المشاركات: 349
معدل تقييم المستوى: 2
بناتي هما حياتي is on a distinguished road
وسام اليكسا تول باروسام الفائزة بالكأس الفضىوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام المشاركة المتميزةوسام النشاط الاداري المتميزوسام المشاركة المتميزة للاقسام الاسلامية
افتراضي

انا : بناتي هما حياتي


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

من مواضيع بناتي هما حياتي

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 29-11-2017, 06:59 PM
الصورة الرمزية أحلي نوجه
أحلي نوجه أحلي نوجه غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 29,784
معدل تقييم المستوى: 32
أحلي نوجه will become famous soon enough
وسام النشاط والتميز فى قسم العناية بالشعروسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام النشاط و التميز فى قسم الموبايلاتوسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام الابداع في اختيار عناوين المواضيعوسام العضوة المتميزةوسام عروسة حور عينوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام العضوة المثاليةوسام نجمة حورعينوسام النشاط والتميز فى قسم البشرةوسام النشاط والتميز فى أقسام صحية و طبيةوسام النشاط والتميزوسام التفاعلوسام جوهرة حور عينوسام لؤلؤة حور عينوسام سندريلا حور عينوسام أنشط عضوةوسام اليكسا تول باروسام المهارةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام أميرة حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الحورية المتألقةوسام ملكة الاناقةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبة
افتراضي

انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بناتي هما حياتي مشاهدة المشاركة
موضوع ممتاز حبيبتي الف شكر
تميزى ياحبيبتى بكل خير
__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 29-11-2017, 07:09 PM
الصورة الرمزية أحلي نوجه
أحلي نوجه أحلي نوجه غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 29,784
معدل تقييم المستوى: 32
أحلي نوجه will become famous soon enough
وسام النشاط والتميز فى قسم العناية بالشعروسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام النشاط و التميز فى قسم الموبايلاتوسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام الابداع في اختيار عناوين المواضيعوسام العضوة المتميزةوسام عروسة حور عينوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام العضوة المثاليةوسام نجمة حورعينوسام النشاط والتميز فى قسم البشرةوسام النشاط والتميز فى أقسام صحية و طبيةوسام النشاط والتميزوسام التفاعلوسام جوهرة حور عينوسام لؤلؤة حور عينوسام سندريلا حور عينوسام أنشط عضوةوسام اليكسا تول باروسام المهارةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام أميرة حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الحورية المتألقةوسام ملكة الاناقةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبة
افتراضي

انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بناتي هما حياتي مشاهدة المشاركة
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:11 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157