القران الكريم
 
مرحبا بكم فى المنتدى
القرآن الكريم
الموقع الرسمي للقارئ الشيخ مشاري بن راشد العفاسي
سيرة الرسول صلي الله عليه وسلم
القرآن الكريم بصيغة الفلاش - كاملاً
اللهم بلغنا رمضان

الشيخ: مشاري راشد | نشيد : رمضان
 

 


الإهداءات

 
العودة   منتدى حور عين > أقسام صحية وطبية > ريجيم
ريجيم موضوعات الرشاقة والتخسيس والأنظمة الغذائية

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-08-2017, 08:17 PM   #1

أحلي نوجه

 
الصورة الرمزية أحلي نوجه
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif

حآلتِـى : أحلي نوجه غير متواجد حالياً
ترتيبى : 344
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 28,502
عـدد نقآطىً : أحلي نوجه will become famous soon enough
مستـوآيـ : 30
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
7or3en نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال فصل الصيف ... أحلي نوجه




انا : أحلي نوجه


نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال فصل الصيف


نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
رغم أن فصل الصيف هو من أنسب الأوقات لحرق الدهون والتخسيس بفضل درجة الحرارة المرتفعة، فإن زيادة الوزن والسمنة المفرطة‏ تكثر في فصل الصيف بشكل ملحوظ نتيجة التحرر من قيود مواعيد النوم وسهر الصيف والمذاكرة والدراسة، فيحدث اضطراب وعدم تنظيم للمواعيد‏ كما يلجأ البعض للوجبات الجاهزة أو سريعة التحضير ويسرفون في تناول المياه الغازية والمشروبات المثلجة والغازية والمثلجات والآيس كريم والحلويات.

نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
1- التنوع في تناول الطعام
من الضروري أن يتم التنويع في تناول الطعام ولكن يجب الحرص على تناول الاطعمة المفيدة للجسم والتي تحتوي على نسبة عالية من الالياف والفيتامينات والمعادن التي يفتقدها الجسم، كما يحتاج الجسم الى تناول السكريات والكربوهيدرات والدهون ولكن بنسبة معقولة وقليلة حتى لا يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون يصعب التخلص منها فيما بعد.

نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
2- حددي كمية الطعام
لا تتركي المجال واسع أمامكِ في تناول كميات كبيرة من الطعام بدون حساب حيث يساعد الصيام أساسا على التخلص من الوزن الزائد ولكن بتناولك كميات كبيرة من الطعام والإسراف في تناول الحلويات والعصائر المحلات والمشروبات الغازية يتحول الأمر إلى عكس ذلك وتبدأ الزيادة في الوزن، لذا من الضروري أن تحددي الكمية التي تتناولينها خلال وجبة الإفطار على أن تكون كمية قليلة للغاية، ثم تناولي بعدها وجبة أكبر من حيث الكمية ولكن بشرط عدم الإسراف في تناول الطعام.

نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
3- اجعلي افطاركِ دائمًا على وجبة صغيرة ومتكاملة
من الضروري أن يتم الاعتدال في تناول الطعام خاصة على وجبة الإفطار وعدم الاعتدال في ذلك يسبب الكثير من المشكلات الصحية كما أنه يضر كثيرًا بالجهاز الهضمي ويسبب أيضًا تراكم الدهون في المعدة لفترة أطول وعنها تبدأ مشكلة دهون البطن في الظهور.
وللحفاظ على رشاقة الجسم يجب تناول وجبة صغيرة الحجم والكمية على الإفطار على أن يتم الحاقها بوجبة أخرى أكبر قليلًا من حيث الكمية وبذلك تكونين قد تناولت كمية أقل من الطعام خلال الـ 24 ساعة ليومكِ.

نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي
4- احرصي على أن تكون وجباتك غنية بالعناصر المفيدة
يجب الحرص على ان تكون الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم متوازنة من حيث نسبة الفيتامينات والأملاح والمعادن وغيرها من العناصر والمواد، فالجسم يفقد الكثير من تلك العناصر بسبب الانشطة لمختلفة التي يقوم بها الفرد اثناء النهار والسبيل الوحيد لاستعاده تلك العناصر هو الطعام الصحي المتوازن وعند الاغفال عن تناول الاطعمة الصحية تبدأ الكثير من المشكلات في الظهور.

نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال الصيف أحلي

المصدر: منتدى حور عين - من قسم: ريجيم


kwhzp gjth]d .dh]m hg,.k oghg twg hgwdt >>> Hpgd k,[i






__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه


التعديل الأخير تم بواسطة ساجده حتى الممات ; 05-02-2018 الساعة 03:16 AM سبب آخر: تثبيت الموضوع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2017, 12:31 AM   #2

أم الاقمار

 
الصورة الرمزية أم الاقمار
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036890151963.gif

حآلتِـى : أم الاقمار غير متواجد حالياً
ترتيبى : 778
بٌعثتَ هنآ فً : Aug 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 5,782
عـدد نقآطىً : أم الاقمار will become famous soon enough
مستـوآيـ : 7
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : أم الاقمار


ممتااااااز





  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2017, 01:52 AM   #3

احفادي

 
الصورة الرمزية احفادي
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=152057963414811.gif

حآلتِـى : احفادي غير متواجد حالياً
ترتيبى : 291
بٌعثتَ هنآ فً : Jun 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 8,037
عـدد نقآطىً : احفادي will become famous soon enough
مستـوآيـ : 10
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : احفادي


بارك الله فيكي يانوجة وممتاز باحلى 5 نجوووم





__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم
وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان
وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الى رحمة الله يا ابي الغالي واخي اللهم ارحمهما واغفر لهما واجعل مثواهما الجنة
يارب الهمنا الصبر والسلوان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع احفادي

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2017, 01:56 AM   #4

أحلي نوجه

 
الصورة الرمزية أحلي نوجه
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif

حآلتِـى : أحلي نوجه غير متواجد حالياً
ترتيبى : 344
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 28,502
عـدد نقآطىً : أحلي نوجه will become famous soon enough
مستـوآيـ : 30
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الاقمار مشاهدة المشاركة
ممتااااااز
تميزتى يارب بالخيير





__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2017, 04:24 AM   #5

ساجده حتى الممات
مديرة المنتدى
 
الصورة الرمزية ساجده حتى الممات
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147215092093181.gif

حآلتِـى : ساجده حتى الممات غير متواجد حالياً
ترتيبى : 315
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 21,082
عـدد نقآطىً : ساجده حتى الممات تم تعطيل التقييم
مستـوآيـ : 10
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : ساجده حتى الممات


ممتااااااز حبيبتى





__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيع ساجده حتى الممات

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2017, 05:32 AM   #6

أحلي نوجه

 
الصورة الرمزية أحلي نوجه
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif

حآلتِـى : أحلي نوجه غير متواجد حالياً
ترتيبى : 344
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 28,502
عـدد نقآطىً : أحلي نوجه will become famous soon enough
مستـوآيـ : 30
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احفادي مشاهدة المشاركة
بارك الله فيكي يانوجة وممتاز باحلى 5 نجوووم
ربنا يسعد قلبك ياحبيبتى
ويميزك بكل خير





__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-08-2017, 05:34 AM   #7

أحلي نوجه

 
الصورة الرمزية أحلي نوجه
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif

حآلتِـى : أحلي نوجه غير متواجد حالياً
ترتيبى : 344
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 28,502
عـدد نقآطىً : أحلي نوجه will become famous soon enough
مستـوآيـ : 30
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساجده حتى الممات مشاهدة المشاركة
ممتااااااز حبيبتى
تسلمى ياحبيبتى لذوووقك





__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

  رد مع اقتباس
قديم منذ /24-10-2017, 09:48 AM   #8

ام نفيسه
مديرة المنتدى
 
الصورة الرمزية ام نفيسه
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147215092093181.gif

حآلتِـى : ام نفيسه غير متواجد حالياً
ترتيبى : 313
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 5,725
عـدد نقآطىً : ام نفيسه will become famous soon enough
مستـوآيـ : 10
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : ام نفيسه


ممتاززززززز
تسلمي نونه





__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيع ام نفيسه

  رد مع اقتباس
قديم منذ /24-10-2017, 05:00 PM   #9

maryoma ahmed
ممنوعة من المشاركة
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=1470368838421.gif

حآلتِـى : maryoma ahmed غير متواجد حالياً
ترتيبى : 1416
بٌعثتَ هنآ فً : Oct 2017
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 12
عـدد نقآطىً : maryoma ahmed is on a distinguished road
مستـوآيـ : 0
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

افتراضي




انا : maryoma ahmed


مشكوووور جدا





  رد مع اقتباس
قديم منذ /24-10-2017, 09:50 PM   #10

أحلي نوجه

 
الصورة الرمزية أحلي نوجه
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif

حآلتِـى : أحلي نوجه غير متواجد حالياً
ترتيبى : 344
بٌعثتَ هنآ فً : Jul 2016
تًجـِدنىً فً :
ڪلً مآ قدمتً : 28,502
عـدد نقآطىً : أحلي نوجه will become famous soon enough
مستـوآيـ : 30
توآصل معىُ / تجدنىً فىً :

 

 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي




انا : أحلي نوجه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نفيسه مشاهدة المشاركة
ممتاززززززز
تسلمي نونه
تميزتى ياحبيبتى بخير وسعادة





__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:43 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
Developed By Marco Mamdouh
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

mamnoa 4.0 by DAHOM

تصميم : عمان والامارات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157