القران الكريم
المواضيع المميزة
المواضيع الجديدة
المنتدى الاسلامى العام

الإهداءات



غيرى حياتك للافضل تنمية بشرية تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك لحياة افضل


2 معجبون
إضافة رد
  #1  
قديم 27-08-2017, 06:14 AM
الصورة الرمزية حبيبت قلبى امى ♥
حبيبت قلبى امى ♥ حبيبت قلبى امى ♥ غير متواجد حالياً
يارب ارحم ابى واغفرله ♥
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036789299642.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
العمر: 17
المشاركات: 5,756
معدل تقييم المستوى: 7
حبيبت قلبى امى ♥ is on a distinguished road
وسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام المهارةوسام فانوس رمضانيات حوروسام الحورية المتألقةوسام النشاط الاداري المتميزوسام أميرة حورعينوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميزوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيه
71 كيف تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى فى نفسك ...... حبيبت قلبى امى ♥

انا : حبيبت قلبى امى ♥


تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبتتصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت
تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت


كل انسان يتمنى ان يتحلى بالهدوء حتى يتجنب الكثير من المشاكل التى قد تعترضه , الا ان هناك فئه من البشر لا تستطيع التحكم فى انفعالاتها وأعصابها , عندما يواجهون اى مشكله تعترضهم سواء كانت هذه المشكله صغيره او كبيره فلا يوجد لديهم الاسلوب والطريقه المناسبه للتعامل مع هذه المشاكل وسوف نقوم حوريتى بعرض الطرق التى يجب عليكى اتباعها حتى تستطيعى التحكم فى نفسك وتصبحى هادئه .


تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت


- خطوات لتصبحى هادئه - :


1- التحكم فى النفس : يجب على الشخص ان يتحكم فى الحركات التى تصدر منه ( لغه الجسد ) فى الحالات التى يكون فيها الحوار والنقاش مع الاخرين مخالفا لرأيه , والعمل على توفير طاقته الانفعاليه والتخفيف من حركات اليدين لانها تعمل على زياده حدة التوتر .

2- التقليل من الحديث : تخزين طاقتك وعدم هدرها عن طريق التقليل من الحديث لان الكلام الزائد يؤدى الى ارهاق الجسم وشعوره بالتعب وبالتالى يؤدى الى فقدان الشخص لاعصابه .

3- مراقبه الافكار : القيام بمراقبه الافكار بشكل مستمر , فعندما تراوده أفكار سيئه أو سلبيه تؤدى الى قلقه وتوتره فما عليكى فى هذه الحاله الا ان تقومى بتغيير تفكيرك والتفكير بطريقه ايجابيه .

4- التفكير قبل الاصابه بالانفعال : اخذ القليل من الوقت قبل ان يصيبك الانفعال , فهذه الطريقه سهله واى شخص يستطيع القيام بها وعدم التسرع فى القيام بأى عمل سلبى قد يؤدى الى الاضرار بك او بغيرك .

5- التنفس بطريقه هادئه : قيامك بأخذ انفاس عميقه لعده مرات , فعند الاصابه بالتوتر والقلق والعصبيه يصبح النفس سريعا , فالتنفس بطريقه هادئه يعمل على تخفيف التوتر والانفعال .

6- التحلى بالصبر والحلم : لان هذه الصفات تعمل على جعل الشخص هادئا طوال الوقت , وتجعلك قادرا على ضبط أعصابك والابتعاد عن اى انفعالات تتعرضى لها .


تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت


- اهميه الشخصيه الهادئه - :

1- الثقه : عندما يتحلى الشخص بالهدوء , فان ذلك يؤدى الى كسب ثقه الاخرين به , وتقبلهم للاراء والنصائح التى يقدمها لهم .

2- السهوله والسرعه فى الانجاز : من اهم الفوائد التى تعود على الشخص عندما يتعامل بطريقه هادئه , انجاز الاهداف التى يضعها فى حياته وتحقيقها بشكل سريع وسهل .

3- الاقناع : الشخص الذى يمتلك الهدوء والتروى فى التعامل مع الاخرين , يكون له تأثير كبير عليهم وتكون قدرته على اقناعهم بالافكار التى يؤمن بها أكبر .

4- المحافظه على الطاقات : من اهم فوائد الهدوء , ابقاء الشخص محافظا على جميع طاقاته وقدراته ونشاطاته , وعدم هدرها فى الانفعال والغضب والتوتر .

تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت


وبكده حبيباتى يكون موضوعنا خلص نلتقى مره اخرى باذن الله فى موضوع اخر تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت

تصبحى انسانه هادئه وتتحكمى نفسك ...... حبيبت



;dt jwfpn hkshki ih]zi ,jjp;ln tn kts; >>>>>> pfdfj rgfn hln ♥

__________________
اللهم يا من لا يشغله سمع عن سمع , ويا من لا تغلطه المسائل , ويا من لا يتبرم من الحاح الملحين , أذق ابى برد عفوك وحلاوه مغفرتك , اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عن أبى

اللهم اغفر لوالدى وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس وأبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من اهله وزوجا خيرا من زوجه وأدخله الجنه بغير حساب وأعذه من النار انك سميع مجيب الدعاء نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع حبيبت قلبى امى ♥


التعديل الأخير تم بواسطة sama saied ; 01-09-2017 الساعة 05:26 PM سبب آخر: الف مبروك تمييز موضوعك يا حبيبتي
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 27-08-2017, 11:57 AM
الصورة الرمزية أحلي نوجه
أحلي نوجه أحلي نوجه متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263943.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 25,239
معدل تقييم المستوى: 27
أحلي نوجه will become famous soon enough
وسام الحورية اللهلوبةوسام العضوة المؤسسةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام الفائزة بالمركز الاول بمسابقةوسام المشاركة المتميزةوسام ملكة الاناقةوسام الحورية المتألقةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام النشاط والتميز فى أقسام الثقافة و المعلوماتوسام أميرة حورعينوسام دعم صفحة حورعين على الفيس بوكوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام نجمة حور 2016وسام النشاط الاجتماعىوسام المهارةوسام اليكسا تول باروسام أنشط عضوةوسام سندريلا حورعينوسام لؤلؤة حور عينوسام جوهرة حور عينوسام التفاعلوسام النشاط والتميزوسام النشاط والتميز فى أقسام صحية و طبيةوسام النشاط والتميز فى أقسام العناية الشخصيةوسام نجمة حورعين
افتراضي

انا : أحلي نوجه


جزاكى الله كل خير ياحبيبتى
ممتاااااااز
__________________
{ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين إحفظ ذريتي من الشيطان الرجيم وأرزقهم اللهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك ياجبار ربي وإشفهم من مرض القلوب والأبدان وبلغني فيهم غاية املي ومناي ومتعني اللهم ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي}



من مواضيع أحلي نوجه

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 27-08-2017, 12:52 PM
الصورة الرمزية soso sanae
soso sanae soso sanae غير متواجد حالياً
اللهم باركلي في أولادي
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036850051972.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 5,925
معدل تقييم المستوى: 7
soso sanae will become famous soon enough
وسام العضوة المؤسسةوسام النشاط الاداري المتميزوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام الحورية اللهلوبةوسام نجمة حور 2016الحورية الفضيةوسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى حملات المطبخوسام الفائزة بالمركز الاول بمسابقةوسام حوريات الدول العربيةوسام الحورية المتألقةوسام النشاط التميز فى أقسام المطبخوسام المشرفة المثاليةوسام العضوة المثاليةوسام أميرة حورعينوسام حوريات الوطن العربىوسام النشاط والتميز
افتراضي

انا : soso sanae


جزاك الله خيرا حبيبتي
ممتاااااااز
__________________
*وَقُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلاَّ مَأ كَتَبَ اللَّهُ لَنَا,
هُوَ مَوْلاَنَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْ يَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ.*


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع soso sanae

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 27-08-2017, 02:21 PM
الصورة الرمزية sweet red roses
sweet red roses sweet red roses غير متواجد حالياً
آللهم طمئن قلبى ♥
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036850051972.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
العمر: 27
المشاركات: 11,298
معدل تقييم المستوى: 13
sweet red roses will become famous soon enough
وسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبةوسام النشاط الاداري المتميزوسام المهارةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الاول بمسابقةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام الحورية المتألقةوسام العضوة المبتكرةوسام نجمة حور 2016وسام النشاط الاجتماعىوسام أميرة حورعينوسام النشاط والتميز فى الاقسام التعليميهوسام التفاعلوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام المشرفة المثاليةوسام أوفياء المنتدىوسام اليكسا تول باروسام سندريلا حورعينوسام اميرات اليوتيوبوسام العضوة المثاليةوسام الإبداعوسام مطبخ حورعينوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزليةوسام النشاط والتميز
افتراضي

انا : sweet red roses


تسلم ايدك يا حبيبتي

احلي ممتاااز
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ربي عوضني خيرا عن كل شي انكسر بنفسي،
وعن كل حزن أصاب قلبي ، ولاتجعل لي رجاء عند غيرك ♥

من مواضيع sweet red roses

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 27-08-2017, 04:34 PM
الصورة الرمزية العصماء ام منار
العصماء ام منار العصماء ام منار غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036850051972.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 7,736
معدل تقييم المستوى: 9
العصماء ام منار will become famous soon enough
وسام العضوة المؤسسةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام النشاط الاداري المتميزوسام دعم حور عينوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام الفائزة بالمركز الاول بمسابقةوسام الحورية اللهلوبةوسام المهارةوسام التفاعلوسام نجمة حور 2016وسام النشاط الاجتماعىوسام الحورية المتألقةوسام أوفياء المنتدىالحورية الفضيةالحورية البرونزيةوسام النشاط والتميز  فى قسم تجهيز العرائسوسام حوريات الدول العربيةوسام النشاط التميز فى أقسام المطبخوسام أميرة حورعينوسام النشاط والتميز فى حملات المطبخالحورية الذهبيةوسام المشرفة المثاليةوسام العضوة المثاليةوسام حوريات الوطن العربىوسام النشاط والتميزوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزلية
افتراضي

انا : العصماء ام منار


تسلم ايدك وافكارك حبيبتي
ممتاااااااااااااااااز
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من مواضيع العصماء ام منار

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 30-08-2017, 10:01 PM
الصورة الرمزية بسمة الفجر
بسمة الفجر بسمة الفجر غير متواجد حالياً
غدًا نلقى الأحبة
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036850051972.gif
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 9,825
معدل تقييم المستوى: 11
بسمة الفجر will become famous soon enough
وسام الحورية اللهلوبةوسام المشاركة المتميزةوسام المهارةوسام النشاط الاجتماعىوسام التفاعلوسام النشاط الاداري المتميزوسام أوفياء المنتدىوسام فانوس رمضانيات حوروسام النشاط والتميز فى أقسام الثقافة و المعلوماتوسام الحورية المتألقةوسام أميرة حورعينوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام المشرفة المثاليةوسام العضوة المثاليةوسام النشاط والتميز
افتراضي

انا : بسمة الفجر


جزاك الله خيرا حبيبتي
ممتاز
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 31-08-2017, 07:35 AM
الصورة الرمزية حبيبت قلبى امى ♥
حبيبت قلبى امى ♥ حبيبت قلبى امى ♥ غير متواجد حالياً
يارب ارحم ابى واغفرله ♥
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036789299642.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
العمر: 17
المشاركات: 5,756
معدل تقييم المستوى: 7
حبيبت قلبى امى ♥ is on a distinguished road
وسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام المهارةوسام فانوس رمضانيات حوروسام الحورية المتألقةوسام النشاط الاداري المتميزوسام أميرة حورعينوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميزوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيه
افتراضي

انا : حبيبت قلبى امى ♥


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلي نوجه مشاهدة المشاركة
جزاكى الله كل خير ياحبيبتى
ممتاااااااز

جزانا الله واياكى حبيبتى تسلمى يا قمرى ويسلملى مرورك
نورتينى وشرفتينى
__________________
اللهم يا من لا يشغله سمع عن سمع , ويا من لا تغلطه المسائل , ويا من لا يتبرم من الحاح الملحين , أذق ابى برد عفوك وحلاوه مغفرتك , اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عن أبى

اللهم اغفر لوالدى وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس وأبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من اهله وزوجا خيرا من زوجه وأدخله الجنه بغير حساب وأعذه من النار انك سميع مجيب الدعاء نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع حبيبت قلبى امى ♥

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 31-08-2017, 07:36 AM
الصورة الرمزية حبيبت قلبى امى ♥
حبيبت قلبى امى ♥ حبيبت قلبى امى ♥ غير متواجد حالياً
يارب ارحم ابى واغفرله ♥
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036789299642.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
العمر: 17
المشاركات: 5,756
معدل تقييم المستوى: 7
حبيبت قلبى امى ♥ is on a distinguished road
وسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام المهارةوسام فانوس رمضانيات حوروسام الحورية المتألقةوسام النشاط الاداري المتميزوسام أميرة حورعينوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميزوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيه
افتراضي

انا : حبيبت قلبى امى ♥


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soso sanae مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا حبيبتي
ممتاااااااز

جزانا الله واياكى يا قمرى تسلمى لمرورك الكريم
كل سنه وحضرتك طيبه والى الله اقرب
__________________
اللهم يا من لا يشغله سمع عن سمع , ويا من لا تغلطه المسائل , ويا من لا يتبرم من الحاح الملحين , أذق ابى برد عفوك وحلاوه مغفرتك , اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عن أبى

اللهم اغفر لوالدى وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس وأبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من اهله وزوجا خيرا من زوجه وأدخله الجنه بغير حساب وأعذه من النار انك سميع مجيب الدعاء نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع حبيبت قلبى امى ♥

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 31-08-2017, 07:37 AM
الصورة الرمزية حبيبت قلبى امى ♥
حبيبت قلبى امى ♥ حبيبت قلبى امى ♥ غير متواجد حالياً
يارب ارحم ابى واغفرله ♥
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036789299642.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
العمر: 17
المشاركات: 5,756
معدل تقييم المستوى: 7
حبيبت قلبى امى ♥ is on a distinguished road
وسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام المهارةوسام فانوس رمضانيات حوروسام الحورية المتألقةوسام النشاط الاداري المتميزوسام أميرة حورعينوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميزوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيه
افتراضي

انا : حبيبت قلبى امى ♥


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweet red roses مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك يا حبيبتي

احلي ممتاااز

حبيبتى نادين ربنا يميز أيامك بالخير والسعااده والصحه يارب
نورتينى وشرفتينى
__________________
اللهم يا من لا يشغله سمع عن سمع , ويا من لا تغلطه المسائل , ويا من لا يتبرم من الحاح الملحين , أذق ابى برد عفوك وحلاوه مغفرتك , اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عن أبى

اللهم اغفر لوالدى وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس وأبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من اهله وزوجا خيرا من زوجه وأدخله الجنه بغير حساب وأعذه من النار انك سميع مجيب الدعاء نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع حبيبت قلبى امى ♥

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 31-08-2017, 07:38 AM
الصورة الرمزية حبيبت قلبى امى ♥
حبيبت قلبى امى ♥ حبيبت قلبى امى ♥ غير متواجد حالياً
يارب ارحم ابى واغفرله ♥
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036789299642.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
العمر: 17
المشاركات: 5,756
معدل تقييم المستوى: 7
حبيبت قلبى امى ♥ is on a distinguished road
وسام العضوة المؤسسةوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالمركز الثانىوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالمركز الثالث في مسابقةوسام المهارةوسام فانوس رمضانيات حوروسام الحورية المتألقةوسام النشاط الاداري المتميزوسام أميرة حورعينوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميزوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى الأقسام المنزليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيه
افتراضي

انا : حبيبت قلبى امى ♥


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العصماء ام منار مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك وافكارك حبيبتي
ممتاااااااااااااااااز

تسلمى حبيبتى أم منار ويسلملى كلامك المشجع ربنا يباركلك يارب
كل سنه وحضرتك طيبه يا جميل ربنا يجعله عيد سعيد عليكى وعلى الاسره كلها ويتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
__________________
اللهم يا من لا يشغله سمع عن سمع , ويا من لا تغلطه المسائل , ويا من لا يتبرم من الحاح الملحين , أذق ابى برد عفوك وحلاوه مغفرتك , اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عن أبى

اللهم اغفر لوالدى وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس وأبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من اهله وزوجا خيرا من زوجه وأدخله الجنه بغير حساب وأعذه من النار انك سميع مجيب الدعاء نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع حبيبت قلبى امى ♥

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:56 AM



هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
Developed By Marco Mamdouh
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

mamnoa 4.0 by DAHOM

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162