القران الكريم
Loading...
المواضيع المميزة
المواضيع الجديدة
المنتدى الاسلامى العام

الإهداءات

العودة   منتدى حور عين > أقسام صحية وطبية > ريجيم
ريجيم موضوعات الرشاقة والتخسيس والأنظمة الغذائية

1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-05-2017, 04:22 PM
الصورة الرمزية فتاة المهمات الصعبه
فتاة المهمات الصعبه فتاة المهمات الصعبه غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263292.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 13,118
معدل تقييم المستوى: 16
فتاة المهمات الصعبه will become famous soon enough
وسام النشاط و التميز فى أقسام الحلوياتوسام نجمة حور 2017وسام النشاط والتميز فى قسم تعليم و مدارسوسام المشرفة المثاليةوسام العضوة البرونزيةوسام النشاط التميز فى أقسام المطبخوسام النشاط و التميز فى أقسام اليوتيوبوسام سندريلا حور عينوسام المسابقات العامة لحور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام النشاط والتميزوسام النشاط و التميز فى قسم الموبايلاتوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام المهارةوسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام شيف حور عينوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام التفاعلوسام النشاط والتميز فى اقسام الفوتوشوب و الجرافيكسوسام أميرة حور عينوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميز فى حملات المطبخوسام العضوة الفضيةوسام العضوة الذهبيةوسام الحورية المتألقةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام النشاط الاداري المتميزوسام العضوة المؤسسة
بنوتة نصائح لعلاج النحافة في رمضان @ فتاة المهمات الصعبه2

انا : فتاة المهمات الصعبه


نصائح لعلاج النحافة رمضان فتاة المهمات الصعبه2

نصائح لعلاج النحافة رمضان فتاة المهمات الصعبه2


مراقبة الوزن بين حين و آخر من الأمور الهامة على المستوى الصحي. يشير انخفاظ وزن الجسم في أحيان كثيرة إلى الإصابة بسوء التغذية و الضعف. يزيد الشعور بالضعف في شهر رمضان نظرًا للصيام و عدم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكن شهر رمضان هو فرصة كبيرة لكسب الوزن المطلوب. يعتمد علاج النحافة في رمضان على اتباع نظام غذائي و أسلوب حياة لزيادة الوزن يتضمن تناول وجبات صحية غنية بالسعرات الحرارية و ممارسة تمارين رياضية في أوقات مناسبة. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن زيادة الوزن لا تأتي فقط مع تناول وجبات ذات سعرات حرارية مرتفعة و إنما باتباع العادات التي تساعد على تغذية الجسم و زيادة وزنه. إليكِ نصائح لعلاج النحافة في رمضان.
نصائح لعلاج النحافة رمضان فتاة المهمات الصعبه2
وجبة الفطور


تتميز وجبة الفطور بإمكانية تناول عناصر مختلفة من الغذاء دون الخوف من الشعور بالعطش. يمكنكِ تناول المايونيز و القشطة و الزبدة و المكسرات على وجبة الفطور. احصلي على كمية مناسبة من المأكولات الرمضانية المفضلة بالنسبة لكِ للاستمتاع بالسعرات الحرارية المرتفعة التي تحتويها. تجنبي شرب كمية كبيرة من المياه أثناء أو قبل وجبة الفطور و ذلك لتعزيزها من الشعور بالشبع مما يحرمكِ من تناول كمية أكبر من الطعام. يقول الدكتور عمرو خفاجة خبيرة التغذية إن تناول الوجبات التي تحتوي على الخبز بكل أنواعه و الأرز أو المكرونة تمد الجسم بالكربوهيدرات التي تساعد على علاج النحافة نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
نصائح لعلاج النحافة رمضان فتاة المهمات الصعبه2
وجبة السحور


ينصح بالتخطيط الجيد للوجبات و أوقاتها في رمضان عند الرغبة في زيادة الوزن و علاج النحافة. يقول الدكتور عمرو خفاجة، خبير التغذية، إن الصوم خلال رمضان يعمل على خسارة الوزن بشكل كبير. لعلاج النحافة ينصح بتناول وجبة كل 3 ساعات بين الفطور و السحور. قال خفاجة إن وجبة السحور ضرورية و من المهم عدم إهمالها لتجنب الشعور بالجوع خلال فترة الصوم. وجبة السحور يجب أن تحتوي على الأجبان و خبز الحبوب الكاملة و نصح بإضافة زيت الزيتون و الأفوكادو لوجبة السحور لكونها دهون جيدة للجسم. أضاف خفاجة أن الشوفان و الحليب النباتي المحلى بالعسل قد تكون وجبة سحور رائعة لمن لا يستطيع تناول الحليب و الأجبان. نصح خفاجة بضرورة احتواء الوجبات على الكربوهيدرات التي تتمثل في الأرز و المكرونة و الحبوب الكاملة.


نصائح لعلاج النحافة رمضان فتاة المهمات الصعبه2

ممارسة الرياضة


يقول الدكتور عمرو خفاجة أن ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان قبل وجبة الفطور يساعد في تغذية العظام و العضلات. أضاف أن ممارسة التمارين الرياضية قبل الفطور و بعد الصيام يساعد على فتح الشهية لتناول كمية أكبر من الطعام كما تشجع التمارين الرياضية على تناول الوجبات الغذائية الصحية. ينصح خفاجة بتناول كمية مناسبة من الحليب على وجبتي الفطور و السحور للحصول على الدهون اامناسبة لبناء عضلات تساعد في الحماية من النحافة. تتميز رياضات رفع الأثقال بقدرتها على زيادة كثافة العضلات و العظام. ينصح خفاجة بممارسة تمارين اللياقة البدنية و رفع الأثقال المناسبة مع مدرب متخصص قبل الفطور لتغذية العضلات و العظام بالبروتين الذي تحتويه وجبة الفطور.


نصائح لعلاج النحافة رمضان فتاة المهمات الصعبه2

المصدر: منتدى حور عين - من قسم: ريجيم


kwhzp gugh[ hgkphtm td vlqhk @ tjhm hglilhj hgwufi2

__________________
مواضيعى ( 56 )


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة]



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع فتاة المهمات الصعبه


التعديل الأخير تم بواسطة ام نفيسه ; 13-05-2017 الساعة 02:22 PM سبب آخر: اضافه ايقونه تثبيت
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 12-05-2017, 07:12 PM
الصورة الرمزية رتوووجة
رتوووجة رتوووجة غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036850049481.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 3,680
معدل تقييم المستوى: 6
رتوووجة is on a distinguished road
وسام المشاركة المتميزة لأقسام المطبخوسام المشاركة المتميزة لأقسام الموضةوسام العضوة المتميزةوسام اسلاميات حور عينوسام شيف حور عينوسام نجمة حور 2017وسام العضوة البرونزيةوسام النشاط والتميزوسام هوايات حور عينوسام امهات حور عينوسام الحورية المتألقةوسام النشاط والتميز فى قسم التدبير المنزلىوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط الاداري المتميزوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط الاجتماعىوسام المشاركة المتميزةوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام العضوة المؤسسةوسام الفائزة بالكأس الفضى
افتراضي

انا : رتوووجة


تسلم ايدك حبيبتى
ممتاااااااز
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيع رتوووجة

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-05-2017, 08:43 PM
الصورة الرمزية ساجده حتى الممات
ساجده حتى الممات ساجده حتى الممات غير متواجد حالياً
مديرة سابقة
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=148944993033981.gif
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=153422830485321.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 23,294
معدل تقييم المستوى: 26
ساجده حتى الممات will become famous soon enough
وسام فانوس حور عينوسام رمضانيات حوروسام الدورات الاسلاميةوسام وردة حور عينوسام جوهرة حور عينوسام السوبر ستاروسام العضوة المتميزةوسام العضوة المبتكرةوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام الادارية النشيطةوسام لؤلؤة حور عينوسام الإبداعوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام سندريلا حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام النشاط والتميزوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام النشاط والتميز فى قسم الدردشةوسام أميرة حور عينوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام التفاعلوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام الحورية المتألقةوسام المشاركة المتميزةوسام دعم حور عينوسام النشاط الاداري المتميزوسام الحورية اللهلوبةوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : ساجده حتى الممات


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________

من مواضيع ساجده حتى الممات

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-05-2017, 10:13 PM
الصورة الرمزية فتاة المهمات الصعبه
فتاة المهمات الصعبه فتاة المهمات الصعبه غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036898263292.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 13,118
معدل تقييم المستوى: 16
فتاة المهمات الصعبه will become famous soon enough
وسام النشاط و التميز فى أقسام الحلوياتوسام نجمة حور 2017وسام النشاط والتميز فى قسم تعليم و مدارسوسام المشرفة المثاليةوسام العضوة البرونزيةوسام النشاط التميز فى أقسام المطبخوسام النشاط و التميز فى أقسام اليوتيوبوسام سندريلا حور عينوسام المسابقات العامة لحور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام النشاط والتميزوسام النشاط و التميز فى قسم الموبايلاتوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام المهارةوسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام شيف حور عينوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام التفاعلوسام النشاط والتميز فى اقسام الفوتوشوب و الجرافيكسوسام أميرة حور عينوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام ملكة الاناقةوسام النشاط والتميز فى حملات المطبخوسام العضوة الفضيةوسام العضوة الذهبيةوسام الحورية المتألقةوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام النشاط الاداري المتميزوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : فتاة المهمات الصعبه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رتوووجة مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك حبيبتى
ممتاااااااز
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساجده حتى الممات مشاهدة المشاركة
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
نورتونى حبيباتي
__________________
مواضيعى ( 56 )


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة]



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من مواضيع فتاة المهمات الصعبه

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 31-12-2017, 06:55 PM
الصورة الرمزية أم الاقمار
أم الاقمار أم الاقمار غير متواجد حالياً
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=153422830485321.gif
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 6,515
معدل تقييم المستوى: 9
أم الاقمار will become famous soon enough
وسام التفاعلوسام مبدعات الكروشيهوسام المشاركة المتميزة لأقسام المنوعات و الترفيهوسام رمضانيات حوروسام النشاط والتميز فى قسم الهواياتوسام المسابقات العامة لحور عينوسام النشاط و التميز فى اقسام الكروشيهوسام العضوة المتميزةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2017وسام أميرة حور عينوسام الذوق الرفيعوسام هوايات حور عينوسام المهارةوسام ديكورات حور عينوسام العضوة المثاليةوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام الحورية المتألقةوسام اليكسا تول باروسام النشاط والتميز بقسم ديكورات ومستلزمات منزليةوسام نجمة حور 2016وسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام النشاط والتميز فى قسم التدبير المنزلىوسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الفضى
افتراضي

انا : أم الاقمار


جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 05-02-2018, 11:18 PM
الصورة الرمزية ساجده حتى الممات
ساجده حتى الممات ساجده حتى الممات غير متواجد حالياً
مديرة سابقة
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=148944993033981.gif
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=153422830485321.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 23,294
معدل تقييم المستوى: 26
ساجده حتى الممات will become famous soon enough
وسام فانوس حور عينوسام رمضانيات حوروسام الدورات الاسلاميةوسام وردة حور عينوسام جوهرة حور عينوسام السوبر ستاروسام العضوة المتميزةوسام العضوة المبتكرةوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام الادارية النشيطةوسام لؤلؤة حور عينوسام الإبداعوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام سندريلا حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام النشاط والتميزوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام النشاط والتميز فى قسم الدردشةوسام أميرة حور عينوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام التفاعلوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام الحورية المتألقةوسام المشاركة المتميزةوسام دعم حور عينوسام النشاط الاداري المتميزوسام الحورية اللهلوبةوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : ساجده حتى الممات


جزاكِ الله خيرا
ممتااااااااز

__________________

من مواضيع ساجده حتى الممات

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11-04-2018, 02:49 PM
الصورة الرمزية ساجده حتى الممات
ساجده حتى الممات ساجده حتى الممات غير متواجد حالياً
مديرة سابقة
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=148944993033981.gif
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=153422830485321.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 23,294
معدل تقييم المستوى: 26
ساجده حتى الممات will become famous soon enough
وسام فانوس حور عينوسام رمضانيات حوروسام الدورات الاسلاميةوسام وردة حور عينوسام جوهرة حور عينوسام السوبر ستاروسام العضوة المتميزةوسام العضوة المبتكرةوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام الادارية النشيطةوسام لؤلؤة حور عينوسام الإبداعوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام سندريلا حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام النشاط والتميزوسام اليكسا تول باروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام النشاط والتميز فى قسم الدردشةوسام أميرة حور عينوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2016وسام التفاعلوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام الحورية المتألقةوسام المشاركة المتميزةوسام دعم حور عينوسام النشاط الاداري المتميزوسام الحورية اللهلوبةوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : ساجده حتى الممات


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________

من مواضيع ساجده حتى الممات

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 12-04-2018, 01:18 AM
الصورة الرمزية soso sanae
soso sanae soso sanae غير متواجد حالياً
اللهم باركلي في أولادي
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147215092093181.gif
 
تاريخ التسجيل: Jul 2016
المشاركات: 13,467
معدل تقييم المستوى: 10
soso sanae will become famous soon enough
وسام المشاركة المتميزة لأقسام الموضةوسام الحورية الذهبيةوسام فانوس حور عينوسام المشاركة المتميزة لأقسام المنوعات و الترفيهوسام الدورات الاسلاميةوسام اميرات اليوتيوبوسام رمضانيات حوروسام وردة حور عينوسام النشاط و التميز فى أقسام الحلوياتوسام سندريلا حور عينوسام ملكة الفواكةوسام ملكة الخضرواتوسام العضوة البرونزيةوسام العضوة الذهبيةوسام الادارية المتميزةوسام السوبر ستاروسام الحورية الفضيةوسام العضوة المتميزةوسام مطبخ حور عينوسام اسلاميات حور عينوسام الحورية المغربية المتميزةوسام النشاط الاجتماعىوسام نجمة حور 2017وسام الادارية النشيطةوسام شيف حور عينوسام النشاط والتميزوسام أميرة حور عينوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط التميز فى أقسام المطبخوسام الحورية المتألقةوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام النشاط والتميز فى حملات المطبخوسام أوفياء المنتدىوسام العضوة الفضيةوسام نجمة حور 2016وسام الحورية اللهلوبةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام المشاركة المتميزة
افتراضي

انا : soso sanae


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________
*وَقُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلاَّ مَأ كَتَبَ اللَّهُ لَنَا,
هُوَ مَوْلاَنَا وَعَلَى اللَّه فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ.*


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من مواضيع soso sanae

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 12-04-2018, 09:20 AM
الصورة الرمزية بسمة الفجر
بسمة الفجر بسمة الفجر غير متواجد حالياً
غدًا نلقى الأحبة
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=15337880532331.gif
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 18,497
معدل تقييم المستوى: 21
بسمة الفجر will become famous soon enough
وسام العضوة المبتكرةوسام فانوس حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم الكمبيوتر والانترنتوسام المشاركة المتميزة لأقسام المنوعات و الترفيهوسام الدورات الاسلاميةوسام المشاركة المتميزة للاقسام الاسلاميةوسام وردة حور عينوسام لؤلؤة حور عينوسام الادارية المتميزةوسام السوبر ستاروسام العضوة المتميزةوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام النشاط والتميز فى قسم تعليم و مدارسوسام الادارية النشيطةوسام هوايات حور عينوسام النشاط والتميز فى قسم التدبير المنزلىوسام سندريلا حور عينوسام النشاط والتميزوسام العضوة المثاليةوسام المشرفة المثاليةوسام النشاط والتميز فى القسم الاسلامىوسام أميرة حور عينوسام الحورية المتألقةوسام النشاط والتميز فى قسم الثقافة و المعلوماتوسام رمضانيات حوروسام أوفياء المنتدىوسام النشاط الاداري المتميزوسام التفاعلوسام النشاط الاجتماعىوسام المهارةوسام المشاركة المتميزةوسام الحورية اللهلوبة
افتراضي

انا : بسمة الفجر


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________
وتَعلمُ أَنِّي كَثِيرُ الخَطَايا . . وأعلمُ أَنَّكَ غَفّارُها



من مواضيع بسمة الفجر

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 12-04-2018, 10:14 AM
الصورة الرمزية ياسمين امين
ياسمين امين ياسمين امين غير متواجد حالياً
ياسمين امين
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=147036890151072.gif
 
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 3,269
معدل تقييم المستوى: 7
ياسمين امين is on a distinguished road
وسام وردة حور عينوسام الحورية المتألقةوسام اميرات اليوتيوبوسام المشاركة المتميزة لأقسام الموضةوسام العضوة المتميزةوسام اسلاميات حور عينوسام نجمة حور 2017وسام العضوة المثاليةوسام دعم صفحة حور عين على الفيس بوكوسام المشرفة المثاليةوسام الحورية اللهلوبةوسام المهارةوسام العضوة المبتكرةوسام نجمة حور 2016وسام النشاط الاداري المتميزوسام النشاط والتميز فى اقسام المنوعات و الترفيهوسام الفائزة بالكأس الفضىوسام الفائزة بالكأس الذهبىوسام دعم حور عينوسام المشاركة المتميزةوسام الفائزة بالكأس البرونزىوسام العضوة المؤسسة
افتراضي

انا : ياسمين امين


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيع ياسمين امين

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:07 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154