المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اهمية وجبة الافطار للاطفال


فخورة بحجابي
24-12-2015, 03:25 PM
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب على الطفل تناولها و ذلك لعدة أسباب: التحكم بالوزن و تجنب الشعور بالجوع الشديد . تعطي الطفل الطاقة اللازمة و الضرورية، فبعد تناول وجبة العشاء يوجد 6-7 ساعات على الأقل بدون تناول للطعام أثناء فترة النوم فينخفض مستوى السكر في الدم الذي يعتبر المصدر الأساسي للطاقة للدماغ و الجهاز العصبي. تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة افطار صحية تساعد على زيادة النشاط الذهني و تقوية الذاكرة . بحسب دراسات علمية،فان الاطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار تحصيله العلمي أفضل من الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الأفطار. على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار؟ وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية المهمة مثل: النشويات: و يفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز و يمكن أختيار الخبز الأسمر و حبوب الافطار الكاملة و الشوفان. كوب من الحليب او اللبن . الخضار و الفواكه : يمكن إضافة حبة من الفاكهة إلى وجبة الافطار مثلاً حبة موز أو حبة تفاح ، و للأطفال الذين لا يحبون الخضار يمكن إضافتها إلى الساندويش مثلاً شرائح من الخيار أو البندورة أو الخس المفروم أو جزر مبروش للساندويش. يفضل تجنب تناول الحلويات و السكريات خلال وجبة الإفطار فهي لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة أطول و عند استبدالها بوجبة صحية فإن مستوى السكر بالدم سوف يرتفع تدريجياً و بالتالي يمد الدماغ بالطاقة اللازمة.

اعتز باسلامى
24-12-2015, 05:26 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

نعمة من ربى
24-12-2015, 05:42 PM
فعلا عندك حق وجبة الفطار مهمة
ممتاز

قشطلية بالعسل
09-08-2016, 05:34 PM
ممتـــــــــــــــاز

شكرا على الموضوع الجميل والمعلومات المفيدة يا قمر

جزاكى الله خيــراً
sm15

N$Y$M
26-11-2016, 06:12 PM
http://7or3en.com/up/do.php?imgf=14801741663731.gif (http://7or3en.com/up/)